Памятка для созависимого

⠀
1. С тобой все хорошо
⠀
2. С тобой точно все хорошо
⠀
3. Если тебе кажется, что с тобой не все хорошо, то это не так
⠀
4. Если тебе тревожно и кажется, что партнёр тобой недоволен, то это не значит, что срочно нужно начать угождать
⠀
5. Угождать будет хотеться, но (см. П.1) с тобой все хорошо и это совсем необязательно
⠀
6. Умей выдерживать напряжение. Тревожно — дыши. Страшно — дыши. В целом, чаще дыши
⠀
7. Помни о том, что ты отдельный. И партнёр твой отдельный. А моменты соединения/совместности/близости не могут длиться 24/7
⠀
8. Когда начинаешь внутренне сильно обвинять партнера (а мы знаем, что делаешь ты это часто и много), то иди делать свои дела: работай, ешь мороженое, гуляй. Делай что-то, чтобы выйти из слияния
⠀
9. А ещё лучше — о т к р ы т о злись. Да, непросто. Да, страшно. Но ты хотя бы пробуй. Лучше сегодня сказать, что не хочешь заниматься бытом, чем через неделю аккумуляции недовольства, тайком искать съемную квартиру или секс по тиндеру
⠀
10. В это сложно поверить, но тебя действительно можно любить
⠀
11. Потому что (п.1) с тобой все хорошо
⠀
Благодарю Mark Fisher